東前温泉 しんわの湯
温浴施設 - 北海道 北斗市
サ活初めての投稿。
ここは何度行っても整ってしまう。
そして自分なりのルーティーンを確立したためここに記す。
全身を清潔にし、軽く汗をかくまで中温度湯に浸かる。その後かけ湯し、全身の水分を拭き取ってからサウナ開始。
1回目サウナ6分水風呂30秒外気浴3分
2回目サウナ10分水風呂1分外気浴3分
3回目サウナ10分水風呂1分外気浴5分（ここで1回目の整い）
かけ湯し、高温度湯に浸かる。
発汗と心拍が約100回以上になったら上がり、すぐに水風呂30秒
これを3セットし、フルフラットチェアで内気浴。（→温冷交代浴による整い）
ここで整いながら一度寝ます。これは必然です。抗えません。
その後軽くサウナ→水風呂→高温度湯→水風呂で退浴する。
すべてのサウナ後には水分補給を必ず行っています。
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