地図からサウナが探せる！

ふれあい交流センター大芝の湯

温浴施設 - 長野県上伊那郡南箕輪村

よしき

2023.03.25

5回目の訪問

19時〜20.5時　
雨天
サウナ95℃、水風呂15℃、外気温10℃
①サウナ7分、水風呂1分、外気浴(屋根下)6分
②サウナ10分、水風呂1分、外気浴(雨下)8分
③サウナ10分、水風呂1分、外気浴(雨下)10分
入浴はサウナ前後に5分ずつ。

雨に打たれる外気浴は自分から出る湯気が気持ち良いので大好きです。
今日は整いそこそこ……
今回は外気浴を色々試したかったのですが、いくら外気温10℃でも雨に打たれ続けるのはキツかった③セット目外気浴でした。
自分の中で外気浴は8分に落ち着きそうです。

あとApple Watchをサウナ用にカスタマイズしました。
下3つは全てタイマーで左:サウナ、中:水風呂、右:外気浴用にしました。
真ん中は心拍数をチェックだけどあまり意味無かったかも？
左上はマインドフルネス(呼吸と瞑想)で外気浴時に使用して心落ち着かせました。
まだまだApple Watchもカスタムの余地有り。
サウナをもっと楽しみたいです！