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かぴんちょ

2024.11.11

9回目の訪問

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数113（湯船3分→水風呂30秒）×4→休憩3分

・一言
のんぴりと過ごせました

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