SOE🍎SAUNA&GREEN🍎

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：午前中の休日出勤。夕方からの仕事の合間にジム活＆🈂️活。ジョイフィット盛岡𝙸𝙽。本日は1日なので…インボディの測定日。

筋トレ11種類を1セット30〜40回を15セットからのトレッドミル30分。トレッドミル30は4日ぶりでしたがいい感じで終わる。

インボディの測定。体脂肪率5%減⬆️体重2キロ減⬇️筋量2キロ増⬆️✨Uスタッフに…筋量増えて体重2キロ減ですから体脂肪は4キロ落ちた計算ですよと嬉しい報告。トレーニング効果が目に見えて👀あるって言うのは嬉しい報告✨。3月のスタジオメニューも色々聞くとUスタッフ担当のボディアタックと興味あるボディパンプが連続で水曜日𝐖𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲夜にある✨

今週も大忙しで睡眠時間もなかなかだが…水曜日𝐖𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲夜の2メニューのスタジオメニューをチャレンジしてみたいと。体重減と体脂肪率減のために筋トレは低負荷値で回数多めでやっていたが効果覿面なので✨今月も同じ感じで実践してみたい。

🈂️活はいつもの3セット。1セット目から滝汗で気持ちよく…外気浴も気持ちよく冷やされ✨いい感じ。本日も感謝感謝。

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：渾身の1セット。色々様々あり…21時にジョイフィット盛岡𝙸𝙽。筋トレはしないとと…13種類30〜40回を16セット。3日ぶりのジム活。その後の🈂️活は、渾身の1セット。いい汗かかせて頂きました。本日もサウナのある毎日に感謝感謝。

サウナ：6分、10分、12分 × 2
水風呂：2分 × 4
合計：4セット

一言:(火曜日の🈂️活です)会議で早めに帰れたので✨部屋の片付け、資源ゴミを地域の倉庫に𝙸𝙽した後、ひづめゆに𝙸𝙽。

駐車場も比較的空いてる…洗体終えて、炭酸泉で湯通し。
サウナ室に入ると…ほぼ上段が埋まってる（笑）
端を空けてもらいました〜┏○)) ｱｻﾞ━━━━━━━━ｽ！

中高温でゆっくり蒸され1セット目から滝汗で気持ちよくサウナ。本日も感謝感謝。

ゆっこ盛岡(朝ウナ)
サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1

ジョイフィット盛岡
サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：5セット

一言：本日は朝ウナと昼食後のジム活＆🈂️活。充実した一日でした（笑）ジム活も食べ過ぎた昼食後…いつもより動きました。筋トレ13種類30〜40回を一回りと4種類同じのを筋トレからのトレッドミル30分。🈂️活もしっかり3セット。1セット目からの滝汗。気持ち良く本日は全部で5セット。感謝感謝。

松屋 アクロスプラザ盛岡店（松のや併設）

ダブルロースとんかつ定食

食べ過ぎました

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：本日も仕事終わりからのジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

午後からの仕事で身も心も凍りかけ💦ジム活なしの🈂️活のみ。
ゆっくりバブルバスでからだを温める🛀

睡眠時間確保のため、ショートで2セット。
毎日サウナ🧖‍♀️生活に感謝感謝。

サウナ：10分 × 3
水風呂＆外気浴：5分 × 2
合計：3セット

一言：本日は遅くなったので…ジム活は筋トレ11種類1セット30〜40回を13セットからの🈂️活。

気持ち良く滝汗をかかせて頂きました。感謝感謝。

サウナ：10分、15分、10分
水風呂：1分、2分、1分
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：本日は地元紫波、ひづめゆに𝙸𝙽。

今日は、用足しがあって（笑）それを済ませてからの𝙸𝙽。中高温でロウリュで滝汗。久しぶりに堪能。感謝感謝。

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：本日も仕事終わりにジョイフィット盛岡𝙸𝙽。ジム活＆サ活。

筋トレ13種類30〜40回1セットからのトレッドミル30分。
ジム活も、サ活もいい汗かきました✨感謝感謝。

サウナ：8分、10分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：本日も仕事終わり18時半からジョイフィット盛岡𝙸𝙽ジム活＆🈂️活。

筋トレ11種類30〜40を1セットからのトレッドミル30分で爆汗。終わって🈂️活…気持ちいい滝汗で2セット。

ジム活＆🈂️活に感謝感謝。

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：昨日は色々あって…ノージム活＆サ活。

本日も仕事終わり少し早めのジョイフィット盛岡𝙸𝙽。駐車場の混み具合に比例し、十数台あるトレッドミルは皆使用してる状態。

いつもの筋トレ12種類30〜40を1セットと昨日の分、少しやれそうな感じしたので2セット目を4種類からのトレッドミル30分でサ活へ。

バブルバスで十分下茹した後に、渾身の2セット。1セット目から滝汗で気持ち良く2セット。もう少し時間あったらなぁって思う本日のジム活＆サ活でした。本日も感謝感謝。

すき家 4号盛岡上田店

牛丼ランチセット

やはりこれだがこれがいい✨

サウナ：8分、10分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：本日は昼過ぎから、ジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

いつもの土日祝は混んでるイメージでしたが、本日はジムエリアもスパエリアも空いてました。

筋トレ💪12種類30〜40回1セットからのトレッドミル30分。いい汗かかせて頂きました✨サ活は時間があるので、中庭外気浴も5分しっかり入れての4セット。こちらも気持ちよく滝汗かかせて頂きました✨感謝感謝。

サウナ：10分 × 2、7分
水風呂：2分 × 2、1分
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：本日もジョイフィット盛岡𝙸𝙽。𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲サウナライフ🧖‍♀️。

本日初✨『リトモス』参戦🔥
『メガダンス』よら難易度下がってると思いきや💦そんなことは無い（笑）スタジオメニューにら参加の方々は皆々様常連客（笑）それに混じって何となくやってるのは…私だけ⁉️みたいな。まぁ慣れるしかないかと。その後のボディアタックは…まさに脂肪燃焼プログラムって感じで、面白そうだったので、今度はコンバットの前にアタック狙います。

今日は水分補給足りなかったのか、あまりいい汗出なかった感じが。前日も足りなかったのかも。

明日は気をつけなければ…本日も充実した放課後に感謝感謝

サウナ：10分 × 2、5分
水風呂：2分 × 2、1分
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：本日はサ活のみでジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

1セット目から滝汗が気持ちよく、サクッと3セット✨
ほぼ毎日サウナライフ🧖‍♀️いい感じです。

本日も感謝感謝

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：本日も仕事終わりから…ジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

今日は筋トレ💪13種類30〜40を1セットからのトレッドミル30分。だいぶ慣れてきてる感が。脚が疲れてないので筋トレメニューにレッグカール前後をplus。トレッドミル30分も筋トレ先でも何とかコンプリート。

🈂️活は、上段こそ座ること出来たが、ストーブ前がタイミングで空かずでしたが、2セット目から滝汗で気持ちよく3セット。
毎日サウナ🧖‍♀️いい感じです🧖‍♀️本日も感謝感謝。

すき家 4号盛岡上田店

牛丼ランチセット

本日も美味しく頂きました

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：仕事終わりにジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

ジム活はいつものトレッドミル30分からの筋トレ💪11種類20〜40を1セット。筋トレしてから有酸素運動の方がいいと…ジョイフィット新聞だが…やはり有酸素運動からの筋トレが私にはあってる気がする。

本日も🈂️活は滝汗で気持ちよく3セット。外気浴も気持ちよく感謝感謝。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 4、1分
休憩：5分 × 4
合計：5セット

一言：【久しぶりの充足充実の休日】
本日も11時からジョイフィット盛岡𝙸𝙽ジム活＆🈂️活。

いつものトレッドミル30分からの筋トレ11種類15〜40を1セット。終わって🈂️活…体重計に乗る。ここ10数年で見たことない数字に…年始から精神的なダメージで7キロ、ジム活で2キロの減量。からだの中の筋肉がカロリー消費してるのか、夜も食べられるようになっているが…減量に成功。

久しぶりに美味しいビール🍻も飲みたい気分。
心拍数も最近落ち着いている感じ。

今日は少し美味しいビール🍻でも頂こうƱ"-ʓ‼
ジム活＆🈂️活に感謝感謝。

サウナ：10分、7分
水風呂：2分、1分
休憩：5分
合計：2セット

一言：本日もジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

ジム活＆🈂️活で最近はジム活メイン。休むところがあれば…また違うのかなと。色々試してみようと思ってます。今週は水曜日𝐖𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲除きで…毎日𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲サウナ✨

どうしても体動かした後は、夜遅い事もあって…次の事考えるからなのかもしれない。しかしながら、毎日𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲サウナでいい汗を流せるのは幸せの極み✨本日も感謝感謝。

すき家 盛岡青山店

牛丼ランチセット

やはりこれだがこれがいい。美味しくいただきました。

サウナ：9分、6分
水風呂：2分、1分
合計：2セット

一言：『体を動かし汗をかく事でストレス軽減⁉️』
本日はジム活優先で、🈂️活は、ショートでサクッと2セット。

トレッドミル30分からの筋トレ10種類20〜40回1セット。

無心でからだを動かしてると…なんかいい感じ(*^^*)
そんな思いにさせてくれて感謝感謝。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：『清水の舞台から飛び降りる！』
本日もジョイフィット盛岡でジム活＆🈂️活。

目的のボディコンバットが休講。次のプログラムは『メガダンス』行くしかない（笑）と意を決してお姉さん方に混じってスタジオ𝙸𝙽。

皆さんメガダンスの強者ばかり（笑）あの短い説明でどうして出来るんだ〜って感じでした。ちょっとばかしダンスが出来ると思ってなんとかなると思ってたら大間違いでしたが…何となくリズムに乗って何となく動いても楽しめるプログラムで、ラストは決めれませんでしたが（笑）いい汗かかせて頂きました。運動量も適度で…また参加したい。皆さんのキレキレのダンス素敵でした✨何回参加したらあーなるんだろ（笑）次は『リトモス』と『ボディコンバット』そしてリベンジ『メガダンス』

肝心の🈂️活は…サウナハットを🚗³₃に忘れ（笑）濡れ頭巾スタイルで3セット。いい汗が1セット目から吹き出る✨水素水の飲み物が関係してるのかな…運動なのかな…癖になる気持ちよさ。本日もいいジム活＆🈂️活に感謝感謝。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：心地良い空間✨ジョイフィット盛岡青山駅前𝙸𝙽。

本日もジョイフィット盛岡でジム活＆🈂️活。

トレッドミル25分からの筋トレ数種類20〜30を2セット。
サウナも🧖‍♀️ストーブ側上段でいい汗かかせて頂きました。感謝感謝。