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金曜夜の時間帯
9,9,10分の3セット

最上段の熱風が良い感じです。
サ室は常に満席というわけではなく快適、
浴槽は人だらけ。

8〜10分を4セット。
アウフグース1回。

初のマルシンスパ、
平日のためか混んではいませんでした。
良い発汗ができました。

7〜8分の4セット、内ロウリュ2回

今週も金曜の朝参加です。
ロウリュは人多め。

サウナ：6〜9分 × 5（ロウリュ2回）
水風呂：1分 × 5
休憩：3〜5分 × 5
合計：5セット

久しぶりの金曜朝。
今日もアツアツでした。

サウナ10分→水シャワー

2セット

サウナ：7〜8分 × 5（ロウリュ2回）
水風呂：1分 × 5
休憩：3〜5分 × 5
合計：5セット

2週間ぶり朝木曜日。
サイコーでした。

サウナ10分→水シャワー

いつもの2セット

サウナ12,10分→水シャワー

合計2セット

サウナ6分→水シャワー 2セット

軽く2セット

サウナ：10分×3（オートロウリュ×2）
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット + 塩サ10分

久しぶりの竜泉寺の湯草加谷塚店。
朝風呂もGW価格でした。
5時台でもサ室は常に8割位は埋まってましたが、
混みもなく快適でした。

サウナ10分→水シャワー 2セット

ジム後の2セット

サウナ：8分 × 5（ロウリュ2回）
水風呂：1分 × 5
休憩：3〜5分 × 5
合計：5セット

木曜朝。
晴天で気持ちいい外気浴でした。