かんすけ

日本サウナ学会推奨？！安静時心拍数×2で今日も入りました。(安静時55×2＝110BPM)

❶高温サウナ113BPM(約12分)、弱冷水風呂1分、休憩10分
❷森サウナ120BPM(約10分)、弱冷水風呂1分、休憩10分
❸高温サウナ115BPM(約12分)、軽く水シャワー。

冬はどうしても足が冷えちゃうので最後のセットは水シャワーで休憩なし。着替えてお店を出ると整いますww

いきなりステーキ キャナルシティ博多店

リブステーキ150g

ご飯なしがちょうど良い♪

①高温サウナ120BPM(12分くらい)、強冷水風呂(4℃)20秒、休憩。

②森のサウナ120BPM(12分くらい)、水風呂(15℃)1分、休憩。

〜ご飯休憩〜

③高温サウナ(アウフグース)125BPM(15分くらい)、水風呂(15℃)1分、休憩。

1セット目の水風呂は、20秒程で限界(^^)

名前忘れた☺︎

そんじょそこらの◯ックやケン◯キのバーガーより美味しい♡♡ ポテトの塩気も最高。

めっちゃ空いてる♪♪

チェックイン

ロコモコ丼＆オロカル♡♡

サウナ後の…ロコモコ丼＆オロカル♪♪ こりゃーうめー♡♡