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ジジ

2022.10.28

1回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
脚トレ→サウナ
スクワット3reps×5
ベルトスクワット10reps×4
スミスランジ10reps×3
レッグエクステンション　ネガティヴ10reps×3

男

  • サウナ温度 102℃
  • 水風呂温度 22℃
0
7

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