YOSHI

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：久しぶりの朝ウナ

久々のLOOFTOP、寒くなって外気浴が気持ちいい🥴

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
久しぶりに朝ウナ。
しっかり整いました。

サウナ：10分 × ４
水風呂：0.5分 × 4
休憩：8分 × ４
合計：4セット
朝ウナ。
しっかり整って、炭酸泉で疲れを癒した。
#サウナ
#朝ウナ

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット
朝ウナ。今日は久しぶりに5セット。
あまみもうでて、しっかり整えました。

サウナ：11分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：
朝ウナ。久しぶりのルーフトップ。
1番乗りだったので、1回目のアロマロウリュウはユーカリを選んだ。
最高だった。

サウナ：15分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
京都で朝ウナ。
屋上に上がれる時間を狙って訪問。
屋上では大判バスタオルをかけての外気浴が最高だった。

サウナ：15分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：
久々の朝ウナ。
今日はサウナの室温がいつもより低かったので長めにサウナに入った。
有料炭酸シャワー🚿が最高すぎる。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：
初めてのSAUNAS。予習してなかったので、戸惑ってしまったが、それでもしっかり整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ後のサウナ。
筋トレ後だったので、心拍数の上がりがいつもより早かった。

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：今年初めてのサ活。
初めて夜行ったが、人が多かった。
それでもしっかり整えた。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：8分 × 5
合計：5セット

一言：今年最後のサ活。
中々の混み具合でしたが、今日もしっかり整えた。
来年もサ活、頑張ります。

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：久々の竜泉寺。
今日も1セット目からあまみがでて、
しっかり整えました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：4分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：筋トレ・水泳後サウナ。
スポーツ後なので心拍数高めからのサウナで水風呂に入っても中々100を下回らなかった。
1セットからあまみはでてきたが、整えたのは3セット後だった。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：休みでサ活。今日は心拍数の上がりがいつもより早かった。

サウナ：12分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：
朝ウナ。ほぼ貸切状態でした。
朝のグルシン水風呂はかなりやばかった。
おかげでしっかり整えました。
朝食美味しかったです。

朝食

ご飯、味噌汁おかわり自由だったので、ご飯少なめでおかわり。バランスの良い食事でした。

サウナ：10分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：初めてのグルシン水風呂。
最高でした。
明日も楽しみ