えむちゃん

2022.06.24

12回目の訪問

歩いてサウナ

代休のため平日やすみ

11:00〜フィットネスで筋トレ1時間ほど

12:30ごろからスパ利用
しっかり汗を流して清めて

1セット目 ヤルヴィ5分 冷水シャワー 外気浴5分
2セット目 ドライ 5分 水風呂1分 外気浴6分
3セット目 ドライ 10分 水風呂1分 外気浴8分

ヤルヴィ3セットのつもりだったけど、水風呂の導線わるいから(冷水シャワーじゃ物足りないよね)ドライに変更

2セット目でととのった
やっぱり水風呂がいい

3セット目は途中換気タイムがあったからいつもより長め

今日は暑いけど風が強いから、外気浴もまあまあよかった。この晴れた日には日光浴も合わせてできるから最高すぎた

これからは午前中になるべく行こうと心に決めた

歩いた距離 0.7km

  • サウナ温度 70℃,80℃
  • 水風呂温度 22℃
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