えむちゃん

サウナ5分 水風呂1分 外気浴5分を3セット
天気に恵まれ、自然の中でのサウナと外気浴最高すぎた。

水風呂の温度は不明

生姜焼き定食

ポークソテーのような生姜焼き お味噌汁も漬物もおいしかった

軽めの筋トレ後に。

ヤルヴィで3セット
サウナ 6〜8分
水風呂 1分
外気浴 5〜8分

ラクーアHPで空き状況確認してから行ったおかげで週末に空いてるの久しぶりだったな〜。時間帯によるよね。

キスマイライブの音漏れ聴きながら、露天風呂も久しぶりにゆっくりと。

よい1日だった〜。

#水曜サ活

仕事のあとはひさしぶり。

ジェットバスと炭酸泉で下茹で

1〜2セット目
ドライサウナ 6分
水風呂 1分
外気浴 5分ほど

3セット目
ヤルヴィ 6分
水風呂 1分
外気浴 7分ほど

露天の時計が無くなってたのなんでだろ？

ひさしぶりに空いてると感じた日

外気浴は少しぬるいけど、適度に風もあって暑くはなくて心地よくって気持ちよかったな。

ラクーアは水風呂温度高めだけど、体に熱がこもってるせいかいつもより冷たく感じた。

ゆる〜くととのった

よく眠れそう〜週の半分おつかれさまでした！

代休のため平日やすみ

11:00〜フィットネスで筋トレ1時間ほど

12:30ごろからスパ利用
しっかり汗を流して清めて

1セット目 ヤルヴィ5分 冷水シャワー 外気浴5分
2セット目 ドライ 5分 水風呂1分 外気浴6分
3セット目 ドライ 10分 水風呂1分 外気浴8分

ヤルヴィ3セットのつもりだったけど、水風呂の導線わるいから（冷水シャワーじゃ物足りないよね）ドライに変更

2セット目でととのった
やっぱり水風呂がいい

3セット目は途中換気タイムがあったからいつもより長め

今日は暑いけど風が強いから、外気浴もまあまあよかった。この晴れた日には日光浴も合わせてできるから最高すぎた

これからは午前中になるべく行こうと心に決めた

今日は午前休だったから有酸素1時間、筋トレ30分後、スパ内でご飯を食べて、岩盤浴をしてからのサウナ🧖‍♀️

体がかなり温まって、代謝も上がっていたから過去1汗かいた気がする

午後の仕事ギリギリになったからドライサウナ8分 + 水風呂 1分 + 外気浴 7分を2セットのみ

平日の昼間は少し混んでたけど、週末に比べたら静かでよかった

1時間のフィットネスで筋トレからのスパ利用

今日もしっかり汗を流して、下茹でも◎

1セット目
ドライサウナ6分 + 水風呂 1分 + 外気浴5分

2セット目
ヤルヴィ　8分 + 水風呂 1分 + 外気浴5分

3〜4セット目
ヤルヴィ 8分 + 冷水シャワー + 外気浴 5分

日曜の今日も2人組〜4人組が多くて、外気浴のとき気が散りまくる。。。。週末はもう諦めるしかないか泣

フィットネス利用からの

時間がなかったので
サウナ5〜7分
水風呂1分
外気浴5〜8分
x3セット

風もあまりなくて、外気浴ももうぬるいかんじ。

前回下茹でが足りなかったから、時間ないけどちゃんと温まって入った&筋トレしてからだったせいか、1回目でキマッタ

最近の週末は複数人で来てる人多いね
おしゃべりやめてね^ ^

日帰り会津若松旅行帰りに。

東北新幹線を上野で下車。

初の100℃サウナは5分が限界。
10℃の水風呂もお初で、ビリビリしびれる〜。

バイブラ付きのお風呂でお風呂入りながらテレビ観れるのはよかったな。

外気浴はないけど、更衣室で十分やすめるし、デトックスウォーターと、ごぼう茶が飲めるのもうれしい。ごぼう茶好き。

上がってからはマッサージチェアに座りながら、漫画のサ道を読んで休憩して帰宅。

トータルなかなか満足度高かった！