ざん☪︎.ちゃん

サウナーの皆様シャッス！
まだまだ寒い季節は続きそうですが、うまく整えていますでしょうか？？

僕は冬の整いを得るまで苦戦しています(> <)💦
夏場であれば
サウナ10分、水風呂1分、外気浴10分
のルーティンで整えるんですが、冬は寒くてなかなか整いの感覚を得られないんですよねぇ…

今日は気温10℃基準で
サウナ10分、水風呂20秒、外気浴5分のルーティンで若干の整い感が出たかなって印象でした。

そもそもサウナで副交感神経優位にして、水風呂で一気に血管収縮。体内は交感神経の状態なのに脳内は副交感神経優位のままというギャップで整いが出るというメカニズムだったと記憶しています。
水風呂と寒い外気で血管の収縮を図り、且つ水風呂の時間を減らす事で芯の体温を極力下げずに外気浴に臨む事ができたという事になったんじゃないかと思います。

｢寒くてもこうすれば整うよ！｣ってアドバイスがあれば是非欲しいところです！

それでは！ﾉｼ

サウナーの皆様こんちゃ！
8時からやってるサウナを探して小江戸温泉にきました！

ここは下駄箱が良い匂いなんだこれが|´-`)(唐突)
サウナに入る前に掛け湯で身体を少々濡らし気味にして…じんわりと温まるので10分以上かけてゆっくり入るのが良いと思います(*^^*)

突き抜けるような整いは無いですが、寝転び椅子でゆったりと整えました⊂( ⊂ _ω_ )⊃

ところでサウナに行く時の手荷物はどうしてますか？
僕はサウナハットとケツ敷(？)、手ぬぐいタオルで事足りるようにしてます。
最悪、タオルだけでも凸れます笑
ただ、浴場内を手ぶらで歩くのは少々勇気が要るのでハットと敷物を用意してます(ﾉ∀`)

んでは！

サウナーの皆様こんちゃ！
今日は夜勤なのでゆっくり寝れるよう、開店凸でリラックス狙いのサウナ4セットをキメてきた！

ここのスパ銭は個人的にエクストリーム⊂二二（　＾ω＾）二⊃
サウナ最上段はピリつく程暑いし、低い方の水風呂はタマが痛てぇ(こrrら
普通に入りたい人から刺激に飢えた人まで楽しめるぜ(๑•̀ㅂ•́)و✧

普通の人間(？)である僕は最上段の1段下でサウナ、｢水的｣の方ので水風呂するのがベストでした|´-`)
氷的の方は備え付けのかき氷バシャ入れされてたりして表記｢14℃｣はウソやろってレベルで冷たかたｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ

本日は雨で気温16℃。
まだまだサウナー素人なので20℃超えないとなかなか外気浴で整えないんですよねぇ…冬場とか外気浴で整う方法一生考えてた(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ
低温でも外気で整う方法ｷﾎﾞっす✋

湯場を出た後の休憩スペースは至高。

んでは！

#サウナ
普通のサウナのみ攻めました。
最上段の温度は体感高めで、10分未満でもう満足になるくらい。
広めだし、びっくりしましたw

#水風呂
16℃と13℃の2種類あって感動😭
何故かかき氷のような氷が製氷されて用意されてたり…
こんな水風呂見たことない！(素人感)

#休憩スペース
椅子･ベンチの数は結構あって、13人くらいは外気浴出来そうなくらい？
建物の4階というのもあり、超開放的でした！

#総評
住宅地の中だし、期待せずに行ったのに…リピ確定です///

#環境
晴れ 22℃

#環境
天候:若干曇り
気温:20℃程度
朝風呂凸で、今回はさらさらの湯でした！

#サウナ
スペックはデータ通りですが、三･四段目に座らないとぬるいなぁと感じました。
貸出のサウナマットが浴室内に置いてあり、アルコール消毒して使えるのはよきですね🙆‍♀️

#水風呂
温度計は16℃
5,6人入れそうなスペースで、水深が80cm程度あるので足を伸ばさずとも全身が浸かります。

#外気浴
露天風呂が広く、ベンチや寝そべりスペースも5,6箇所程度あるので余程混雑してなければ外気浴には困らないかと思います_(:3｣∠)_

#水分
更衣室内に給水器があります！

･個人的総評
サウナのスペックが満足出来ない節があります💦
ですが水風呂･外気浴のスペックと給水設備がある点は良いと思います👍
車でのアクセスが良いので気軽に寄れますね〜☺️

備考ですが料金改定が2022/5にあったようです！