ふくすけ

サウナ12分×2
水風呂2分×2
休憩5分×2
2セット

大晦日のサウナ納め。
今年もありがとうございました。

来年も宜しくお願い致します。

ステッカーGETΣ(･∀･|||)

サウナ12-15分×2 心拍数145
水風呂2-3分×2　心拍数60
休憩5分×2
2セット

スマートウォッチも面白いけど、心拍数の面白さはまだ良く分からないですね。。。

まぁ、気温も低くて外気浴しながらの喫煙は最高でこの時期のサウナが一番好きかもと思う今日この頃。。。

※注意※2023.12.7再訪問
都合により12月12日までお休みの張り紙あり(´;ω;｀)
残念ですが我慢ですね。

サウナ15分×1 心拍数145
水風呂3分×1　心拍数55
休憩5分×1
1セット

通常時70位

心拍数とサウナの快楽の実践中。

う～ん。
意外にも計らない方が楽しいかも！？

スマートウォッチを買ってみて、心拍数を計りながらサウナを初チャレンジです♪

通常時70位
サウナで135まで上げて約15分
水風呂で2分冷やしたら…49？

普段やり過ぎなのかな？
うーん🤔

もう少し、色々検証してみて適正な心拍数を考えてみたいと思います(・∀・)❗