santorisan

昨日シルバーディの整いです。
サウナ❌4.(8分.8分.9分.10分)
水風呂❌4. 各120秒
外休憩❌4. 20分から40分
今日は外は寒かったです。

今日の整いです。
サウナ❌3(7分.8分.8)
水風呂❌3 各90秒
外休憩❌3 1時間　
上休憩　　2時間
厳美香炉　　45分

今日の整いです。
サウナ❌4.(8分.8分.8分.8分)
水風呂❌4. 各120秒
外休憩❌4. 40分から50分

今日の整いです。
サウナ❌4(8分.8分.8分.9分)
水風呂❌4 各120秒
外休憩❌4. 40分

今日の整いです。
サウナ❌3 (8分.8分.8分.)
水風呂　各120秒
外休憩❌3 50分

今日の整いです。
サウナ❌4.(8分.8分.8分.8分)
水風呂❌3 各120秒
外休憩❌4. 50分から
上休憩1時間

今日の整いです。
サウナ3 (7分.8分.8分)
水風呂❌3 各120秒
外休憩❌3 50分
上休憩　　1時間

今日の整いです
サウナ❌3(7分.8分.8分)
水風呂❌3 各120秒
外休憩❌3 各2時間
上休憩　　2時間

今日の整いです
サウナ❌3(7分.8分.8分)
水風呂❌3 各120秒
外休憩❌3 50分
上休憩　　2時間

今日の整いです。
サウナ❌4.(7分.7分.8分.8分)
水風呂❌4. 各120秒
外休憩❌4. 各50分
上休憩　　2時間

今日の整いです
サウナ❌4.(8分.8分.9分.10分)
水風呂❌4. 各120秒
外休憩❌4. 50分
上休憩　　1.5時間

今日の整いです
サウナ❌4.(7分.8分.8分.9分)
水風呂❌4 各100秒
外休憩❌4. 30分から50分
上休憩　　1.5時間
厳美香炉　40分
まだ少し調子は良くない・

今日の整いは
午前中に人側ドックの帰りに
サウナ❌4.(7分.8分.8分.8分)
水風呂❌4. 各　　120秒
外休憩❌4. 30分から40分
今日は余り汗が出ない・
自分では　バリウムなのか？

今日もシルバーディ
サウナ❌4.(7分.8分.8分.9分)
水風呂❌4. 各120秒
外休憩　❌30分
整いです。

今日も午前中に家の用事を済ませて，整いです。
流石に夏は暑いので，最近はサウナ少し回数減りました。
サウナ❌3(8分.8分.8分)
水風呂❌3 150秒
外休憩　　30分
上休憩　2時間

今日の整いは
26 ・風呂の日非常に混んでました。
サウナ❌4.(8分.8分.8分.8分)
水風呂❌4. 各120秒
外風呂❌4. 30分
理髪・風呂

今日の整い
サウナ❌4(8分.8分.8分.8分)
水風呂❌4 各80秒
外風呂❌4 各45分
上休憩　　厳美香炉　45分

今日も休みで有りまして，家で車・バイクの整備・をしてから昼飯の準備を済ませてからの整い
サウナ❌4(8分.10分.10分.10分)
水風呂❌4. 各120秒
外風呂❌　のんびり各1時間
上休憩

今日の整いは
サウナ❌4(8分.10分.10分10分)
水風呂❌4.各120秒
外風呂　50分 今日は時間が沢山
有りましたので，休みの日はこんな
日々が良いですね。のんびり出来ました。帰りに美味そうだから、どら焼き購入しました。

今日のシルバーディ整いです
サウナ❌4.(8分.9分.10分.10分)
水風呂❌4. 各120秒
外風呂❌4.