よーすけ。

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出張で。

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寒かった。

初のおふろの王様。
サウナ最上段はなかなかの温度。
サウナ10分×2
水風呂×30秒×2
外気浴×5分×2

熱波イベントがあると聞いて15分前からスパで待機してたが結局開催されず。2日連続だからちょっと困る。。

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サウナ室がきれいになってて気持ちよかった。
外が寒くて水風呂は少し浸かるだけ。
サウナ10分×水風呂30秒×外気浴5分×3セット

高校時代の部活仲間とラウンド
2セットで整い

トレーニング納め。
脚トレ（スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、アウター、インナー）
サウナ1セット（9分、1分、5分）

仕事が忙しく、久々のジム。
サウナ9分×2
水風呂×2
休憩×2

高温サウナ×2
森サウナ×2
水風呂×2
休憩×2
出張の帰りに。