とれとれの湯
温浴施設 - 和歌山県 西牟婁郡白浜町
【自家発電💡でも😅】
平日仕事
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ジムトレ（バイオサーキット）
久しぶりのトレーニング🏋️♀️は
重りが重くて😢苦戦中😅
ジムでよくお会いする方たちに
イジられつつ🥺がんばるも
こうも寒いと額に薄っすら
汗をかく程度💦
やっぱりサウナ🧖♀️イキタイ
↓
帰宅後夕食🍽️前日仕込み
さばの味噌煮
まいたけとパプリカの胡麻サラダ
ちぎりこんにゃくの甘辛煮
温州みかん🍊
↓
20時30分
とれとれの湯♨️イン
寒いのにお客さん多め😳
サウナ：10分×3
水風呂：1分× 3
休憩： 10分×3
ととのいレベル :3・3.5・3
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
筋トレ🏋️有酸素運動でも汗あまり出なかったけど、サウナではたくさん汗が出て気持ちいい🥴
3セット目の休憩は35℃の炭酸泉へ
またいでみました😇
女
-
85℃
-
16℃
4
38
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もっと便利に！
師匠🥺重りちょっと軽くしてみます💦無理すると寒さも相まってギックリ腰とかになりそう😅 確かに温泉での休憩は寝湯が心臓🫀に負担がかかりませんね😇次回からそうしてみます❣️
目的に合ったトレーニング方法はトレーナーに聞くのが良いと思うけど，ボディビルダー・レスラーの様な筋肉は重いものをゆっくり，ボクサーは軽いものを早く動かすと教えてもらったことがあります☺️ちーこさんには後者かなと思ったので，軽くしてはのコメントでした😊 外気浴，良い方法が見つかると良いですね☺️
師匠😊色々アドバイスありがとうございます♪いつも悩みの解決になってありがたいんです❣️
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