とれとれの湯
温浴施設 - 和歌山県 西牟婁郡白浜町
サウナ： 10分×2
水風呂：90秒× 2
休憩：10分×2
スント充電切れ🔋
ととのいレベル :3.5・4
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
平日仕事
↓
帰宅後夕食🍽️
鶏肉とかぼちゃの胡麻照り焼き
きゅうり🥒スティック 金山寺味噌
冷や奴
キウイ🥝
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オンライン研修（山岳医から学ぶ登山時の熱中症予防と対処法について）
ちーこは夏も山歩きするので、リュック🎒にハイドロバックを入れて適宜、経口補水液で熱中症対策します😊アイソトニック飲料やハイポトニック飲料の使い分けかたや、登山中、熱痙攣など軽症の熱中症になったときの対処法なども理解でき良かったです😇
夏のサ活も熱中症が起きやすいので水分補給のタイミングなど応用出来そうです😉
↓
ジムトレ（Functional training）
今夜はトレーナーが腹筋に力をいれた😳トレーニングを組み立ててました🤭
キツイ😭
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サウナ😇
21時半
とれとれの湯♨️さんイン
2セットでもサウナに入りたい🥰
洗体後
5分間電気風呂で筋肉マッサージ
サウナはオートロウリュで
湿度はしっかりあります😇
休憩は寝湯でサウナハットでめをかくし
首を右➡️左傾けてみました😊
少し縦回転🙃気持ち悪くない
地球🌏に身体が押し付けられる感じ
めまい😵💫とととのいは紙一重⁉️
遅くの入館だったので時間を追うごとに
空いて来ました♪
水分補給 麦茶800ml
サウナ後体重 -0.4kg
女
-
85℃
-
16.6℃
4
44
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もっと便利に！
ねりさん🥰サウナのシーソーはしないですが、首の傾けだけやってみました🫡こちらのやり方が身体に負担かかりにくいので良いかも😇GRCはまた行きたいです😍
たしかにパンプアップはやりやすいですもんね～! 今度は秋か冬口にぜひ行きましょうGRC!
首傾ける事をパンプアップって言うのですね❣️次回も今から楽しみにしています🥰
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