とれとれの湯
温浴施設 - 和歌山県 西牟婁郡白浜町
サウナ： 10分×2
最大心拍数:125・120
水風呂：90秒× 2
水風呂後心拍数:85・83
休憩：10分×2
ととのいレベル :3.5・3
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった
サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後夕食🍽️
豚肉のしゃぶしゃぶ
もやしきゅうり添え 甜麺醤だれ
冷や奴 みょうが 花かつお
だいこんカルパッチョ
キウイ🥝
☟
ジムトレ（Functional training）
☟
サウナ😇
21時半
とれとれの湯♨️さんイン
2セットでもサウナに入りたい🥰
洗体後
5分間電気風呂でマッサージします。
サウナは温度はそこそこ
オートロウリュで
湿度はしっかりあがります😇
外気浴は雨の合間に出来て
風も吹いて気持ちいい🥴
梅雨時期は暑かったり寒かったり
免疫力が低下しがちです☺️
感染症や肌トラブルが起こりやすいので
栄養と休息は
いつもよりしっかりとです😇
女
-
87℃
-
18℃
8
25
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もっと便利に！
師匠、テンメンジャンは中華甘みそで 今回は豚しゃぶのソースになるように醤油、ごま油、マービーを加えてソースにしました😋サウナは本当は毎日入りたいです🥰
マービーが分からなかったのでググッたら，でんぷんから出来てる還元麦芽糖なんだね😳砂糖を使わず，健康を考えてのマービー☺️ちーこ先生！毎日施設まで送り迎えします✋😆✨
師匠😳そんなにお褒めいただく事ではございません💦お砂糖の代わりにマービーを使用しても家族の者はきづきません😎でもお砂糖で作ったケーキとマービーで作ったケーキは雲泥の差がありました😅砂糖恐るべし
褒めてなんかないです(( ¯-¯ )( ¯-¯ ))惚れてます🙈︎💕︎そんな料理を食べられるなんて，家族の方々が羨ましいです🥹
師匠えへへ🥰でも主人はあまり私の料理🍳は口に合わないらしく💦野菜なんかはよく残しています😂トマト🍅パプリカ🫑とか。ご飯を食べる「菜」が無いと口癖のように言っていますが、知らんぷりしています😆
ハゲさん😊自炊です。夕食はオイシックスという5日分の食材と30分で作れる献立を自宅に配達してもらうようにしています。病院の献立はちーこがたてるので夕食はオイシックスです😉色々な献立が楽しめてよいです😋
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