【閉店】スポーツクラブ ルネサンス 練馬高野台

トレーニング後に8分、12分🍀
整えた…🙂

トレーニング後に、12✖️2セット❗️
サウナ入る前にプロテイン摂取、体清めて、温泉入って、サウナへ…🍀

次の日のパフォーマンスが変わるからやめられない🙂

6分、10分、12分♨️
心穏やかに…🍀

明日からまた頑張ろ🍏

8分、10分、12分🍀
いいリズムで楽しめた…トレーニングにして、汗かいて、体清めて、温泉入って、サウナ♨️
体をちゃんと動かして、免疫力を高めたい🍏

仕事終わりに1セット…混んでる…こういう時は一回に集中することに決めた…

午前中、仕事抜けて一時間サウナ😊
開店と同時に行ったので誰もいない、サウナもだれもいない、90度から徐々に温度があがりいつもと違う温まり感が気持ちいい…
その後の仕事も頭が冴えていつもよりいい感じ😃
毎日、このリズムがいい😀

ジム後に2セット😃
時間を有効活用する事にしてますので、
隙間時間1:30あればジムとサウナを満喫する事にしてます🙂

朝はテニスして、午後にジムの後に温泉＆サウナ♨️
寒空の下でテニスだったので、サウナでほっかほか🙂
体の体調を整えるのにサウナは必須です❗️🍀

トレーニングした後に、3セット🙂
気持ちよかった〜🍀

今日は休みだったので午前中に🙂
誰もいなかったので、寝転んで満喫…最高でした❗️

来週から緊急事態宣言で20時までの営業。。。

2021年初サウナはやっぱりホームサウナで🙂
1時間トレーニングしてなら、サウナを満喫🍀
8分、12分、14分の3セット😃
今年は、
平日もジムに行き体を引き締めるのと、
スッキリした頭で勉強（TOEIC900点）をします！

一年前と比べて太ってた…🥲
筋トレとサウナで痩せないと🍀

夕方に行ったら混んでて、3セット🙂
明日で仕事納め、今年は色々とあった1年…年末年始はサウナで心身共に清めたいと思います🍀

今日は４セット🙂
気持ち良かった〜😛🍀

今日も４セット😀
サウナは色んな組み合わせ（流れ）が楽しめるから飽きないし、その日の体調によって入る時間も変わるし、とにかくサウナ行って後悔がないから最高の楽しみだと思う🙂

今日は４セット🙂
最後はサウナの暑さに身を任せ、考える事もなく（無）な状態で12分！その後の水風呂も最高でした…。。

サウナは後悔する事がない😊