スポーツクラブNAS篠崎

ジョグ(30分)→シルキーバス(3分)→サウナ(12分)→水風呂(3分)！完了〜。

ジョグ(30分)→サウナ(11分)→水風呂(2分30秒)完了〜。

ジョグ(30分)→サウナ(10分)→水風呂(3分)！だんだん出来てきた

サウナ：10分 × 2
水風呂：3分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：2セット

一言：引き続きよろしくお願いいたします！🙏🏻

今週は訳あって水曜しか行けなかったので、今晩はジムからのサウナをキメてきました！
ラン＋各部筋トレを限界までやってからの、水風呂、サウナ、水風呂は最高！いわんやこれがサウナキャンプでハーフとか走ったあとに水風呂、サウナ、水風呂、外気浴の順番で入れたら最高マックスだろうなあと夢想。もうすぐ夏が来ますね！サウナの夏が！

♪本日のととのいソング AKB48「ヘビーローテーション」
なお、本日のととのいソングとはサ室や施設内で流れてて印象に残った曲のことです。

サ86℃
女湯に水風呂ください。

サ88℃水無し
走ってからのサウナはやはり2セットが限界、そのぶん1回を出来るだけ長く入りたいけど発汗スゴくて8分max。ひたすら願えば女湯にも水風呂出来るカモしれないからしつこく書く、水風呂ください。

サ88℃
水の冷たさにビビらず顔から首、後頭部を中心にシャワーで冷やせばクールダウン出来てきた。あまみも出るし、水風呂なくてもなんとかイケそう。でも水風呂ください。

サ88℃
走ってからのサウナはほんと発汗早いのでいつもより長めに入ってさらに汗出してみた。顔の火照りoffはシャワーではやっぱり難しい。水風呂欲しい…。

サ90℃水無し
水風呂が無いので足が遠のいていたけど、立ちシャワーでどれぐらい対応出来るか再確認に。結論、なんとかなりそう。
木の香りがする3段の立派なサウナ、運動後なのもあり発汗が早い。 水風呂無しでのサイクルのため、2セット目も即発汗。クールダウン出来ない恐怖で2セットで終了。サウナはめちゃイイんだよなー…。
男性にだけ水風呂がある理由を確認したい。