サウナ：7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
朝から雨。寒いし、あんまり外ウロウロしたくなかったので、ジムでトレーニングしてからジムのサウナでサ活することに🤗
1時間筋トレしてからお風呂へ移動。清潔なカランで体を清めてから、湯通ししてサウナ最上段に座る。7分経つ頃、ちょうど良い感じに汗が出て来た💦水風呂は18度位かな？長めに浸かっても平気な優しい温度。
休憩する場所がないので、カランの椅子で一休み。トレーニング後なのであまり無理せず、3セットこなして、その後はゆっくりお風呂に浸かってリラックス♨️
11:30、ジムを出てネットで見つけたイタ飯屋へ移動🚗地元のお客様いっぱい😳頼んだパスタは激ウマ🍝最高のお店を見つけてしまった🤗幸せ💕
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