ハムカツ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ガレットうまく焼けない笑笑

ラン：20分
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

筋トレ:40分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日もビール最高🍺

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ビール最高🍺

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

いつものジムサウナ休みなので、
1年ぶりに来た。
外気浴、気持ち良かった♨️
西友のマルゲリータとビール最高🍺

筋トレ:60分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

スッキリした♨️

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


爆睡できそう♨️

筋トレ:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

昼飲み🍺最高

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

居酒屋行こうとしたら、
ハロウィン🎃で混んでた。

結局家でビール🍺

筋トレ、ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶりラーメン🍜

自家製麺 結び

ラーメン

うま

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶりスパードライ🍺

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

伝串混んでたから、家帰って餃子🥟ビール🍺
これでいい♨️

筋トレ：60分
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

筋トレしすぎて、腕上がんない笑笑

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ビール最高🍺

スクワット：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

タイカレー🍺ビールうま😋

タイレストランCHADA

セットA

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は花鳥風月🍺😊

筋トレ：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日もいい汗💦かいた💦

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

時間なかった😔♨️