ハムカツ

筋トレ:40分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶりハンバーグうまっ😋

ガスト 仙台名掛丁店

感動ハンバーグ

タレがうまい感動した。

筋トレ：30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日はBGO🍺🥟🫕

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

3日ぶりにビール🍺うまっ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

筋トレ：30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日はプロテイン🍺

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

昼からビール最高🍺

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

牛タンひつまぶし🍺うまっ

御酒印船

ひつまぶし

うまうま

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

みずさわ屋でラーメン🍜の後
ジムサウナ休みで、久しぶりに
やまびこの湯、炭酸泉気持ち良かった♨️

ラン：20分
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

今日もスッキリ♨️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

すみれ鍋🫕うま😋

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

時間なくてサウナのみ♨️
スッキリした😊

筋トレ：40分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

豆腐チキンラーメンでビール🍺うまっ

ラン：20分
サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

今日は暇で5セット
パスタ🍝とビール🍺うまっ

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は寝ます💤

筋トレ:30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
　今日ビールうま🍺

ラン：20分
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット


これからビール🍺うまっ

筋トレ：201
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日もスッキリ♨️

ラン：50分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

何キロ走れるか試したけど
50分7、8kmでリタイアした笑笑

ガレットうまくまだ出来ない

ラン:20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ビール最高🍺😋

ラン：20分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット