地図からサウナが探せる！

スーパー銭湯湯処葛西

温浴施設 - 東京都江戸川区

老竜太♨️

2019.09.01

4回目の訪問

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

■サウナ室
テレビのボリュームが小さく良かった👍
目を閉じて、何もせず、滴る汗💦に集中する
このスタイルが自分に合うと感じた❗️

■水風呂
初回は今でも水に入る勇気がいる。
脇に手を挟んで入ると、特有の冷たさがやわらぐ
水風呂が苦手な方は、お試し下さい💪

■外気浴
水風呂上がりの水気をタオルで拭き取る。
ベンチに座り、目にタオルをかける。
・聴覚は周りの水の音に集中する。
・皮膚感覚で季節の変わり目を感じる。
・ボディースキャンをして内側から観察する。
→瞑想🧘‍♂️に近い感覚❗️

■その他
・🥵暑いお風呂と🥶水風呂を1セットで終了
・外気浴後に水分補給をする。