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オールドルーキーサウナ新宿駅新南口店

温浴施設 - 東京都渋谷区

Geso

2024.08.25

2回目の訪問

サウナ：6分 × 3
水風呂：40秒× 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

更なる高み、そして健やかな心身を求め、加藤容祟氏の書籍を見返す。
サウナ退室の目安は、安静時心拍数の2倍が良いらしい。私は今は130〜135程度。

今回は2度目の来訪。前回の初来訪を踏まえ、事前決済は忘れない。
ドヤ顔で顔認証を済ませて、入室。調子乗っていると弾かれることはなかった。

同時に、スマートウォッチのアクティビティをスタート。こうすると経過時間もわかるので、残り時間もわかりやすい。

今日は前回よりもさらに空いていた。
ちょうど良いので前回を踏まえて、このサウナでの自分なりのサウナ入浴手順を編み出すことに。

加藤氏曰く、サウナに入った瞬間の熱さに気持ちいいと感じるとその後の整いの質が上がるとのこと。
これを参考に、サウナに入る前に水風呂でかけ水を施す。
身体を一旦水で締め、一時的に熱さを和らげることを狙った。

結果は上々である。気持ちいい。ちょー気持ちいい。
サウナ退室後は、水風呂で十分に締めるのだが、ここでもひと工夫。
手首足首は冷やさない。何か理由があるかもしれないが、この温度で冷やすと心地が悪い。

足首と手首を出すので、ケツだけで体を支えることになり、浴槽内ではV字体勢という少々きつい体勢になっているが、40秒の辛抱なので容易い。

休憩スペース。シングルで身体を締めるので、その分身体が熱を帯びる。
これをバスタオルで蓋をする。扇風機の直風を避け、じんわり身体が暖かくなっていく感覚を味わう。

これが気持ちいい。ちょー気持ちいい。

そうこうしているうちに、3セット。今回はいろいろと試せて有意義であった、、、