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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.12.11

183回目の訪問

【混み混みサンデーアフタヌーン】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：どんどん混んできたので1セット。

■サウナ
15時過ぎのスパは昨日と同様混んでます。
ハードトレの疲れを癒すため炭酸泉に10分以上の長風呂からロウリュウ有りの1セット。今日もまったりな感じでこれはこれで悪くなかった。帰りにaavenueさんと偶然・偶然。

■トレーニング
起きたら軽い筋肉痛。うーんもっとガッツンとくる筋肉痛期待してたんだけどなー（笑）まだ負荷が少ないのかな…

昨日、今日のマシンメニューをやっていたのでウォーキングランジ20回3セットとウェイト持ってツイスト腹筋30回5セットにダンベル持ってバックランジ20回3セットと軽めに。そのかわりトレッドミル（レベル9）40分+歩きを45分（脚の付け根が痛いので歩きに）で筋トレ・有酸素合わせて700kcalオーバー。

今日から効率より量で勝負する作戦に切り替え。ダイエットが成功して賢くなった結果手抜きしていたと痛感。今年の残り20日弱全力でやります！

ダイエットを調べれば調べるほど答えはシンプル。アンダーカロリーと筋トレ。片方だけじゃダメ。残念ながら楽な方法は無いのです。