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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.23

170回目の訪問

【今日はゆっくり入るぞ！】

サウナ：5分 × 1、9分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：夕方キュアに行っちゃうかも〜

■サウナ
祝日9時過ぎのスパは予想より空いていた。
身体を洗って時計を見ると9時10分、20分のロウリュウは諦めて炭酸泉に15分以上の長風呂。その間ずーっとリンパケアマッサージのお風呂版（自己流アレンジw）水を飲んでからジェットバスでしっかり身体を温める。1セット目は上段端（TV側）長風呂のせいか3分でキツイがなんとかねばってロウリュウ。でも5分でギブ退出。水風呂は天国〜♪ 休憩も良い感じで次でバッチリととのうぜ！と2セット目も同じ上段端。今回は全然キツくないロウリュウ後も楽で気がついたら9分過ぎてた。休憩では逆にシャキっとしてととのう気配なし（笑）最後に再び炭酸泉で終了。ゆっくりお風呂を堪能できました♪

今日はアウフグースの日だけど夜はクラブでライブ。最後の1曲で楽器を吹くのでリハに出席するためにパスしました。しかし、クラブはキュアと目と鼻の先！リハ後キュアっちゃおうかな〜？

■トレーニング
おそらくライブで飲むのでしょう、飲んじゃうのでしょう！明日はトレーニング無理でしょう！と言うことで二日分のトレーニングをする。ストレッチエリアでストレッチ〜ヒップアップトレーニングからの自重バックランジとウォーキングランジ。フリーウェイトエリアでダンベルトレーニングを軽くやるつもりが中程度までやってしまう。続いてマシン4種をやってトレッドミルはレベル10を20分+勾配3.5%・速度8.8kmで15分、有酸素だけで300kcalオーバーで終了。速度8.8kmだと1km走るのに7分切れる！（7分切ったの初）