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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.19

166回目の訪問

【ドライヤーが新品になってた】

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1、13分 × 1
合計：2セット

一言：体脂肪は低いし、ととのうしで最高の土曜日

8時にお米・他（トレーニング用食事）を食べ1時間経ってからジムへ。

1階入り口から男子ロッカー内まで銀杏の枯葉があっちこっちに（笑）

土曜の午前中はフリーウェイトエリアも混んでま。お邪魔にならないようにダンベルSS（スーパーセット）とバーベルでベントオーバーロウとデッドリフトをおかわり。やっぱり小心者の初心者は早朝が良いっすなー。有酸素は軽くトレッドミル（レベル12）を20分。

昨日クライミングをがっつりやったので（成果もあり）夕食大盛り、晩酌もリミッターなし。体も重い気がするので体組成計の測定が怖かったが、なんと体脂肪率最低更新15.5%！さらに筋肉量が最高記録！体重が減ったのに筋肉増量は初めてかも！フリーウェイトの効果が出始めた？（まだ一週間なので違うだろうなーw）

土曜日11時頃のスパは予想通りの混み具合。
急げば00分のロウリュウに間に合ったがパスしてゆっくり身体を洗う。11月2日からはじめたヒップアップトレーニングの効果を洗っている最中に実感。55歳のおじさんでもヒップアップしたいのだ（笑）炭酸泉〜ジェットバスで時間を潰し20分のロウリュウに合わせてサ室イン。1セット目でととのいそうだったけど雑念があってととのいきれず。2セット目もロウリュウ有りでディープゾーン真っしぐらから、がっつりととのった〜と思ったらそのまま寝てた（笑）3セット目行かずも十分満足したので、再び炭酸泉にゆっくりつかり終了。

昨日のキートス、ほぼ開店と同時に行ったら準備（値札付け）がまだ完全に終わってなくて不完全燃焼、もっと遅い時間に行けばよかった。

あ、あとジェクサー今日は23時終了、明日は9時から営業ですからね〜。