地図からサウナが探せる！

ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.14

162回目の訪問

【早朝は木枯らし】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：経路は銀杏で臭いw

4時45分起床、諦めて（笑）準備開始、5時15分頃ジム着。今朝は風が強く寒かった〜。

本日より一週間のトレーニング・ルーティンを一新。
月・水・土はフリーウェイト8種のSS（スーパーセット）と有酸素運動短めの。火は脚系マシンと有酸素運動長め。木は腹筋系マシンと有酸素運動長め。金は休みで、日は部位ミックスのマシンと有酸素運動長め。

SS後、フリーウェイトエリアの人が少なかったのでダンベル持ってウォーキングランジ追加（腿ヤバい！）トレッドミルはレベル11で20分。結局練習・確認も含め三日連続でフリーウェイトやったので腕の疲労感がヤバい…

月曜日のスパは人が少なくて静か。
ジェットバスオンリーで身体をしっかり温めてからのロウリュウ有り1セットでしっかり汗も出た。休憩はいい感じでフワフワして最後は寝そうになって焦る（笑）

そう言えば推定骨量が標準より0.2少ないと判明。カルシウムとビタミンD入りのサプリを探したらディアナチュラルにあったので買おうと思います。