地図からサウナが探せる！

ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.10.02

125回目の訪問

【爽快！サンデー・サウナ】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：「減量するなら米を食え」

今日もゆっくり起きて朝ごはん（お米）を食べ、約1時間空けてからジムへ。

減量中に炭水化物？と言う人もいると思いますが「同情するなら金をくれ！」ではなく「減量するなら米を食え」です。お米の糖質をエネルギーにして筋肉を作り脂肪を燃焼させるのです。

マシンは部位ミックスの4種にクロストレーナー25分とトレッドミル（脂肪燃焼レベル10）35分の有酸素運動を1時間。杢グレーのTシャツがチャコールグレーになるぐらい汗をかく。

スパは日曜のお昼ご飯どきなので空いてました。
今日はロウリュウ無しの1セット。上段ストーブ前で「3・6呼吸法」で身体を慣らしてから、じっくり丁寧にストレッチ。いつも以上に汗が出てくる、さっきあんなに汗かいたのになー。

勝手な持論ですが気温の暑さで出る汗ではなく、自らの意思で運動して出る汗やサウナで出る汗には「ネガティブ・マインド」が含まれていると思っています（笑）運動からのサウナ後の身体と頭のスッキリ具合はととのうとはまた別の魅力があります。サ活前の運動（ウォーキングでも良いと思います）おすすめですよー。

特に今日のような天気とほどよい風の中を自転車に乗ると「爽快」としか言いようがないく最高に気持ちが良かったです。

Tシャツで帰れるのはあと何日かな〜？