スポーツクラブNAS東大宮(新館)
スポーツジム - 埼玉県 さいたま市 会員のみ
『ととのい数値化実験』第六回
運動後は心拍が上げやすいかもしれない
【環境】
湯船2分
サウナ10分
水風呂３分
風呂上がり
【心拍】
上昇がいつもより早い。
１セットのみだったが、あっという間に160に到達。
最高値は１８０を超えた。
(念の為言っておくと、僕は心拍数がもともと高いほうです。人によっては無理な数値になるのでご注意ください。あくまで、僕が個人内で比較している数値だとお考えくださいませ)
長く入っていたら心拍数は高くなるのか？ を検証してみたところ、160を超えてもゆっくりと上昇することがわかった。
水風呂での心拍低下はいつものペース。だいたい２分間で１００程度降下する。合計３分で7０近辺まで下がるイメージ。
【主観】
水泳を１０００m泳いでからのサウナ。
なのでもともと深部体温は上がっていると予想されます。
湯船に入るなりあっという間に140オーバー。
念の為いつもの長さ入ってからサウナへ。
サウナ中も心拍と同様早めに汗がガンガン出るようになりました。
ただ、苦しいわけではないのでゆっくりと時間経過を楽しみます。先述の通り時間経過で心拍が上がるのを確認したかったのでちょっと長めに入ってみました。
サウナ上がりにはカンカンに熱くなってる感覚だったので水風呂が快適。やはり水風呂は最高ですね。
水風呂後の心拍が平時より高いのが気になります。
体感値では変わらなかったので。
引き続き検証が必要。
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