JOYFIT(ジョイフィット)BIO
スポーツジム - 北海道 帯広市
『1/9（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
今週末は札幌でコンサドーレのキックオフイベント（サポーター参加の新チームお披露目会）があるので、それに向けてモチベ高めに仕事がんばる٩( ᐛ )و
火曜日の朝は7時起き！ちなみに昨晩は3時就寝。週末に寝溜めしたおかげで全然問題なく一日を終えたことに少々年齢を感じる。
JOYFIT BIOに20時半頃IN、手足がかじかむほど冷えていたので代謝を上げる裏ワザを繰り出す。ジムの湯船に6分ほど浸かって全身を温めてからトレーニングを始めるのである。直後のトレッドミル（ランニングマシン）での有酸素運動で序盤から汗が吹き出ること滝の如し🚿
せっかくなので今夜は有酸素運動DAYに。しょっぱなから30分ウォーキング、少しゆっくりめの6km/hを最大斜度15%で。汗だくになりながら清潔感を心掛けてダンベルトレーニングで胸を、レッグカール＆レッグエクステンションで足を追い込む。〆は再びトレッドミルで有酸素運動10分。こういうめにうをたまに採り入れるのも飽きなくてイイネ😊
21時半のオートロウリュで爆蒸されしてFin🔥
クセになりそうな新たなジョイフィリとの出会い🤗
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
2
91
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
1つ1つの出来事を前向きに受け入れる姿勢が素晴らしいです。いつも読んでいて感心すると同時に自分事として捉えていますよ。
ギフトントゥありがとうございます！飽きは大敵。励みになります🌷
コメントすることができます
すでに会員の方はこちら