かりゆしのおっさん

2024.01.24

24回目の訪問

【 冷水浴とは 】

先日コンディショニングの本を読んでいたら冷水浴について
記述があり、読んで見ると「温度は10~20℃、10~15分、肩まで浸かる」
と書いてありました

冷水浴では
セロトニンとドーパミンの調整
リラックス状態のα波
副交感神経の活動誘発
などと書いてありました

これは早速人体実験してみよう♪

というわけで水温18℃のゆの華さんへお邪魔

身を清め初回15分温まってから水風呂へ
震えながらも10分入った

外気浴などできるわけも無く再度サ室へ 笑

もう一度温まって水風呂2分で休憩

すると今までとは違う感覚
2セットで大満足してしまいましたー

夜もぐっすり眠れて良い感じ♪
ちょっと続けてみますー

良い子は真似しないでね 笑

・冷水浴の定義
水温20℃以下
10~15分(10分継続できない場合は途中休憩して合計10分でもOK)
水深が深いほうが効果が高い

以上御参考まで

参考文献 「アスリートのためのトータルコンディショニングガイドラインP306~」

  • サウナ温度 80℃
  • 水風呂温度 18℃
6
47

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トントゥとは?

2024.01.25 18:53
1
なかなかハードなトレーニングですね😂

サウゴルファーさん とても寝やすかったので一度試してみて下さい 笑 自己責任でお願いします 笑
2024.01.25 21:16
1
冷水浴!試してみます。

鬼舞辻さん お肌引き締まって良い感じです! 通常とは違う感覚に包まれますので試してみて下さい! 無理せず途中休憩挟んで下さいね!
2024.01.26 08:26
1
水風呂の長めに入るの苦手ですが、新感覚味わえそうなので、今度チャレンジしてみます😄
TTDさんのコメントに返信

TTDさん 是非是非!めくるめく世界が待ってますよ 笑 くれぐれも無理しないよう御注意下さい!
ログインするといいねや
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