越谷天然温泉美人の湯 ゆの華
温浴施設 - 埼玉県 越谷市
【 冷水浴とは 】
先日コンディショニングの本を読んでいたら冷水浴について
記述があり、読んで見ると「温度は10～20℃、10～15分、肩まで浸かる」
と書いてありました
冷水浴では
セロトニンとドーパミンの調整
リラックス状態のα波
副交感神経の活動誘発
などと書いてありました
これは早速人体実験してみよう♪
というわけで水温18℃のゆの華さんへお邪魔
身を清め初回15分温まってから水風呂へ
震えながらも10分入った
外気浴などできるわけも無く再度サ室へ 笑
もう一度温まって水風呂2分で休憩
すると今までとは違う感覚
2セットで大満足してしまいましたー
夜もぐっすり眠れて良い感じ♪
ちょっと続けてみますー
良い子は真似しないでね 笑
・冷水浴の定義
水温20℃以下
10～15分（10分継続できない場合は途中休憩して合計10分でもＯＫ）
水深が深いほうが効果が高い
以上御参考まで
参考文献 「アスリートのためのトータルコンディショニングガイドラインＰ306～」
男
-
80℃
-
18℃
6
47
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もっと便利に！
サウゴルファーさん とても寝やすかったので一度試してみて下さい 笑 自己責任でお願いします 笑
鬼舞辻さん お肌引き締まって良い感じです！ 通常とは違う感覚に包まれますので試してみて下さい！ 無理せず途中休憩挟んで下さいね！
ＴＴＤさん 是非是非！めくるめく世界が待ってますよ 笑 くれぐれも無理しないよう御注意下さい！
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