【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
今日は下半身。
昨日の腹・腰で、腰が痛くて、なかなか重い腰があがらず、30分遅れて入館。
お尻を入念に。お尻のシワを一本線にしたい！
ヒップアップの道のりは遠いけど積み重ねる！
汗だく過ぎて、よく話す先輩会員さんに、今日もスタジオのやつやってきたの？凄い汗だねー。と言われる。筋トレだけでも汗だくになるのです。
サウナーだから💦
サウナ2セット。安定の気持ち良さ。
脱衣場での休憩って、なんて呼べばいいんだろ。
脱衣浴？冬でも扇風機回す。でもある会員さんがタオルかけて乾かすので、その時は避けている😆
新担当になってくれたノエルンが、OFR48の羊の缶バッジを落ちてましたよーと渡してくれた。
OFR48と書かれていた時点で、私のだと察したとのこと😂
今日のメニュー：
脚 レッグプレス 150kg 3セット 180kg 半セットぉ
前腿 レッグエクステンション 6 27.2kg 3セット
裏腿 レッグカール 4 18.1kg 3セット
大腿筋 ヒップアブダクション 100ポンド 45.0kg 2セット 130ポンド 58.5kg 1セット
大臀内転筋 ヒップアダクション 100ポンド 45.0kg 2セット 130ポンド 58.5kg 1セット
大腿内転筋 トータルヒップ アダクション 左右 14.0 3セット
腸腰筋 トータルヒップ レッグレイズ 左右 14.0 3セット
男
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90℃
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16℃
0
44
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