【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
中3受験生の長男の塾の送り迎えがあるからインターバル短めで筋トレ。
ストレッチちょい簡単にして筋トレメニューは急ぎ目でいつも通りこなせた。
にしても胸と背筋も鍛えてるつもりなのに肩ばかり痛くなるの何でだろ。
サウナも早めに入ってあがった。
でもちゃんと2セット。
肩ヘロヘロになったあとの風呂&サウナは今日も天国。
今日のメニュー：
胸・肩 チェストプレス 垂直 21kg 3セット 水平 21kg 3セット
胸 フライ 21.5kg 3セット
胸・背中 プルオーバー 49.5kg 3セット
背中・上腕二頭筋 ラットプルダウン 30kg 3セット
背中 アッパーバック(空気圧) 40kg 水平 3セット
胸・肩 チェストプレス(空気圧) 水平裏手 45kg 3セット
背中 ロープーリー 54.5kg 3セット
男
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90℃
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16℃
0
54
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