【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
水曜祝日で一日メニューずらし。
いつもはトレッドミルで有酸素運動なんだけど、腕中心の筋トレを。
腰が痛くて負担が掛かりそうなので先週よりダンベルは1kgずつ軽いもので。
月に一度の体組成計での計測とトレーナーからのアドバイス。先月との比較では筋肉量増加！体脂肪率低下！！やった〜〜！！
この調子で頑張ってこーー！！
20時に着いてしまったので、この日はサウナ1セットのみ。しかししっかり熱を芯まで入れて水風呂最高で休憩も長くの1セット！！しっかりととのいました。
お湯が完治してないけど、奥の立って入るシャワーブースは割とお湯がしっかり出ることに気づいた。
今日のメニュー：
ダンベル 6kg
ハンマーカール 3セット
アップライトロウ 2セット
サイドレイズ 2セット
ダンベル 8kg
カール 3セット
ダンベル 9kg
ローイング 3セット
二の腕裏 トライセプスエクステンション 22.7kg 3セット
男
-
90℃
-
16℃
0
20
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