【閉店】スポーツクラブエポック日吉
スポーツジム - 神奈川県 横浜市 会員のみ
30分ほど遅れたので1時間掛けてやるメニューを30分でやって、格闘技エクササイズのスタートギリギリ滑り込み。腰を鍛えてクールダウンなしで参加したもんだからヘロヘロ。腰を使う運動がついていけず腰をカバーしながら何とかやり切った。
先生にだいぶついてこれるようになりましたねーと後で声かけてもらったけど先週よりついてけなかったよー💦
でもそのヘロヘロの状態からの風呂やサウナが最高なんよねー。ハマる。
汗で冷えた体を清めてすぐサウナ12分、水風呂1分、脱衣所で休憩15分。
休憩をたっぷりとってまた冷え気味だったから、2セット目は風呂3分からのサウナ10分、水風呂1分、脱衣所で休憩10分。
体重は増減してなかなか減らないけど、今日は昨日より約1kg落ちてた。
駐車場に戻るとルーフの上に落ち葉が。
秋だなぁ。
今日のメニュー：
腹直筋 アブドミナルクランチ 113.3kg MAX 3セット。
腹直筋 クランチ 55kg 3セット
腹斜筋 ロータリートーソ 25.5 左右 3セット
腰 ローバック 72.5kg 3セット
格闘技エクササイズ 30分
男
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90℃
-
16℃
0
57
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