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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2025.09.07

186回目の訪問

日曜午後ジムサ活@ティップネス

ドジャース戦後⚾️、日本対メキシコ戦後⚽️に軽くやる💗💪

ジムエリア💪
今日は背中と胸中心
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

今日もスイム🏊
クロールと平泳ぎと背泳ぎを各2往復ずつ↔️

最後に浴室エリア♨️
炭酸泉からサウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍119
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆