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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.12.10

143回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

平日しごおわ後に今日はやる💪💗
メインは腕と肩と腹筋

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

炭酸泉下茹でから、サウナは3セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍118
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍119
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍125

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆