地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.11.18

136回目の訪問

月曜夜ジムサ活@ティップネス

月曜だけど、いつもの🟥🔥じゃなくて、こちらでやる💗💪
メインは腕と肩と腹筋、あと軽く泳ぐ🏊

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎと背泳ぎとバタフライを各2往復ずつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日はサウナを3セット。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍120
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆