地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.11.10

131回目の訪問

日曜午前ジムサ活@ティップネス

曇天☁️でも、今日もやる💗💪
メインは胸と背中、腹筋、あと軽く泳ぐ🏊

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎと背泳ぎを2往復ずつ↔️

炭酸泉下茹でから、今日もサウナを3セット。

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍115
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍125
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍129

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆