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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.09.09

108回目の訪問

月曜夜ジムサ活@ティップネス

今週もやる💗💪
胸と背中と腹筋、あとスイム🏊

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各3往復

サウナは3セット。
夜は安定の水風呂渋滞😓

連日のジムサ活でさすがに疲れてきた…
明日はお休みするかな🤔

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍131
③サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍129

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆