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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.09.02

104回目の訪問

月曜午後ジムサ活@ティップネス

今日もやる💗💪
胸と背中と腹筋、あとスイム🏊

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各3往復

サウナも3セット。
やっぱ炭酸泉熱い、、でもサ室空いてたから、それはそれでよき

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍128
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍130
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍137

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆