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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.07.24

91回目の訪問

水曜午後ジムサ活@ティップネス

またまた間隔が空いてしまった…
ひさびさにやる💗💪泳ぐ🏊
今日は胸と背中と腹筋、あとはスイムをちょろっと

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムは、
クロールと平泳ぎを各5往復ずつ。

サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍121
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆