フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
水曜午後ジムサ活@ティップネス
ベルーナ🦁行く前ににちょろっとやる💗💪
今日は胸と背中とスイムをちょろっと
ベンチプレス10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
スイムは、
クロールと平泳ぎを各5往復ずつ。
サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍128
② サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍136
合計：2セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
98℃
-
20℃
0
50
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