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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.07.05

86回目の訪問

金曜午後ジムサ活@ティップネス

ベルーナ🦁行く前にサクッとやる。
メインは肩と腕と腹筋

ダンベルカール10回×2セット
ハンマーカール10回×2セット
ダンベルフレンチプレス10回×2セット
サイドレイズ10回×2セット
フロントレイズ10回×2セット
クランチ10回×2セット
レッグレイズ10回×2セット

サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍132

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆