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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.07.02

85回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

メインは背中と胸。

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

サウナは、短め2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

過去に類を見ないレベルの水風呂行列……

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
② サウナ（上段）8分、室温96度、最大心拍133

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆