フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
水曜午後ジムサ活@ティップネス
大宮行く前にサクッとやる。
メインは肩と腕。
ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
サウナは、短め2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍126
② サウナ（上段）6分、室温98度、最大心拍127
合計：2セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
98℃
-
19℃
0
67
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