フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
火曜夜ジムサ活@ティップネス
今日はダンベルメニュー中心にみっちりやる💪💗
ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
フレンチプレス10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
リアレイズ10回×3セット
シュラッグ10回×3セット
ダンベルサイドベント10回×3セット
クランチ10回×3セット
サウナもじっくり3セット。
洗体→じっくり炭酸泉→サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍125
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133
合計：3セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
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98℃
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18℃
0
45
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