フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
水曜夜ジムサ活@ティップネス
今日は気分よく夜からやる💪💗
本日は時間も時間（21:30イン）なので、肩メインに軽め
フロントレイズ10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット
サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
② サウナ（上段）8分、室温94度、最大心拍126
合計：2セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
98℃
-
18℃
0
37
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